五天正常进食,两天禁食。禁食期间两天共摄入600大卡食物且早晚进食时间无关。
效果:显著,可长期坚持。
缺陷:工作日禁食是完全可行的,但假期户外运动可能会饿。
总的来说,科学地禁食可减少癌症可能率、使血糖正常、降低胆固醇。
低卡饮食。
低糖,低卡,绝对素食。
无需饱受节食困扰。但必须严格克制食物用量的摄取,以及选择健康低卡的食物。最重要的是必须持久。
影片中的选择低卡饮食法的50岁以上的男子持续
《节食与长寿》关于断食与健康饮食
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